26 de enero de 2015

El color del año según Pantone

Cada Año Pantone anuncia su Color of the year,  en este año 2015  es el MARSALA.


Es el Pantone 18-1438 y es un color rojo vino y en la gama de los tierras que combina perfectamente con otros colores como el azul, el amarillo mostaza y otros colores a los que dota de elegancia y calidez. Me encanta este color, me parece ademas acogedor, y me imagino un espacio relajante dominado por estos colores, junto a tonos......maravillosos que Pantone nos muestra en su página. De verdad recomendable. 
Los colores influyen en nuestro estado de ánimo, hace tiempo que se conoce los colores para decorar según que estancias.
En el caso del Marsala, lo han definido como "un color que enriquece nuestra mente y nuestro cuerpo, que rebosa confianza y estabilidad. Marsala es una sombra sutil de seducción que nos atrae con su cálido abrazo"

¿Queréis verlo?


Los  diseñadores han incluido este color en sus desfiles este año, 





El abrigo me parece precioso para desafiar las bajas temperaturas con colores diferentes al clásico gris y negro, que por otro lado siempre me parecen muy elegantes.
Yo ya tengo mi bolso :) y buscaré ese abrigo....o similar.

A disfrutar la calidez de este color !!! Y feliz 2015 Marsala... 

26 de agosto de 2014

MIS DOS ABUELAS

Hoy escribo acerca de algo personal, llevo unos días pensándolo y me he dicho..."por que no? Es mi blog, y seguro que cuando alguien lo lea se habrá sentido alguna vez de la misma manera y quién sabe, siempre es bueno compartir"

El dia 10 de agosto falleció mi abuela Sarita, la madre de mi madre...con 94 años, y hace ya tiempo que su cabeza no estaba entre nosotros, y se fue apagando como una vela...y ese día no llegó a la cena...que raro....siempre tenía hambre y le gustó comer, como decía ella...."el apetito nunca lo he perdido".
Y claro, aunque es algo que esperas, que estás preparado porque es ley de vida, era muy mayor y estaba bastante alejada del mundo, pues en esos días, y los siguientes me ha quedado una tristeza , que sobreviene al acostarme y es porque me acuerdo de las cosas bonitas que con ella viví.  Y también me acuerdo de mi otra abuela, Teresa, que era muy graciosa porque tenia un carácter muy bohemio, y murió también un agosto de hace 11 años. Así que me vienen imágenes, recuerdos, de como la Yaya Sarita me perseguía por casa mientras me arreglaba y le parecía la mas guapa del pueblo y así lo comunicaba a los cuatro vientos...y yo....me reía:  Yaya, si tu les dices lo guapa que soy, no te van a decir lo contrario....y ella me decía: Y a mi qué? Soy tu abuela y digo lo que me da la gana, faltaría mas!!! Y le daba la risa.  Era alegre, y se ocupaba que cuando estuvieras con ella, no meterse en tu vida, nunca se metió, en las de sus hijos, y por eso se que sufrió en algunos momentos. Siempre muy enamorada de mi abuelo Antonio, hace ya 20 años que se fué y ella siempre siempre pensando en él, y en que era el amor de su vida. Ahora estarán juntos, yo que me alegro!!!!


Plaza de España, Alcañiz, Teruel


Muy normal esto que cuento...no? Y mi abuela Teresa,madre de mi padre.Nos cuidó mucho cuando mi hermana y yo éramos pequeñas, y nos hacia palomitas de maíz, rosquillas de anís, tortas de alma....con una perfección inusitada. La mujer con más paciencia del mundo, se proponía algo, y lo hacía, despacio, el tiempo para ella no existía, comía cuando tenia hambre y dormía cuando tenía sueño. Iba a pescar y se ponía traje de baño, daba comida a los gatos y la gente decía ...: Esa mujer, que va sola por ahí, sin horario ni calendario, .....y ella pensaba......Y A MI QUÉ si soy feliz y no hago mal a nadie.....ella nació en 1910 si no recuerdo mal, así que las cosas que hacía eran "extrañas para su tiempo" una mujer independiente, que si hubiera vivido hoy habría sido diseñadora de ropa porque cosía de maravilla y era moderna y avanzada, todo le parecía bien. O escritora, porque escribía las cartas de maravilla. Mucho que aprender de ella, en silencio, porque no era muy habladora, pero sabía hacer de una peseta un duro, nunca se quejaba de nada. Tenía sus defectos, claro, pero aquí no entran....

Las dos están dentro del grupo de españoles que vivieron y sufrieron la guerra civil española, ya cada vez queda menos gente, así que las nuevas generaciones no conocerán de primera mano esas historias de fortaleza, de hermanos y vecinos del mismo  pueblo que por razones injustas y tontas se encontraron en uno u otro bando, que huyeron de Alcañiz ,como mi abuela Teresa con mi abuelo y mi padre con tres años...y hoy tenemos tantas cosas.  Y mi abuela Sarita, también en Alcañiz, que les despojaron de su casa y las convirtieron en criadas, y casi la violan porque tenía 16 años y estaba "entrada en carnes" que gustaba mucho.....en fin, vidas difíciles, muy complicadas, y sin adolescencia ni juventud......así que solo me queda 
AGRADECER  a ellas, a mis abuelos, sin ellos no estaría aquí. Agradecer que he nacido en un país del primer mundo, con comodidades, en paz, tengo a mi familia cerca, a mi pareja y a mis amigos......Es un buen ejercicio agradecer cada día, y bueno, hoy quiero recordar a mis yayas, que no vivieron la era digital y así queda algo de su historia, de su vida, quedan ellas las dos con nombres preciosos, con amor dentro que me dieron cada una a su manera , y que son parte de mi. 
In Memoriam
Teresa Alba Cardona 14-3-1910 / 17 -8-2003
Sara Molinos Roch     16-6-1920 / 10-8-2014


23 de julio de 2014

SER POSITIVO

En un par de días he visto en la televisión a dos personas muy diferentes.

Las dos en trances muy duros y  han dicho lo mismo:

“Si no fuera una persona positiva no podría superar este trance”
Y no es cuestión sólo de SER...es también de QUERER
.
Dos mujeres, una mayor, de unos 75 años, que se veía joven (importante la imagen que tenía de ella) para seguir trabajando, comentaba que tiene fuerza y ha trabajado hasta hace poco cuidando a una persona también mayor, y que vive en Madrid en el barrio de Tetuán….#mujeresinvisibles,de la nueva campaña de Ayuda en Acción.Me emocioné al escucharla, con su mínima pensión de 375 euros, sobrevivía, estaba sonriente, y veía que podía salir, que podía avanzar, y con la ayuda de los comedores sociales como cada día, y se levanta con fuerza para seguir adelante.

La otra, una mujer, personaje de la televisión. Es joven, unos 45 años,y es el tercer cáncer que afronta en su vida. Su hermano murió y su madre está constantemente en el hospital. Es decir su vida es diferente que la anterior, a esta le falta salud…y lloraba, lloraba mucho, pero a la vez sonreía y decía que tener la mente fuerte, y pensar positivamente, le hacía también levantarse cada día, para afronarlo…igual que la señora del barrio de Tetuán , en Madrid.

Así que hoy ya no cuento nada mas de “ser positivo” , solo que se puede trabajar,podemos cambiar, que es un ejercicio que hay que hacer, que no se nace (genéticamente si que hay una influencia) pero pensemos que en realidad estamos hecho más para fijarnos en lo negativo, sólo porque a nuestros ancestros les protegía del peligro, les ponía en alerta.

Estas mujeres son dos ejemplos de  los miles que hay, que cada día superan momentos duros, y lo que tienen dentro de si es ese pensamiento positivo, esa energía que nos da…..
¿Sería lo mismo para ellas si se levantaran pensando que todo ha terminado y no hay futuro? ¿Que piensas que sucedería? Está muy claro.


20 de febrero de 2014

MINDFULNESS : La importancia de la atención plena

MINDFULNESS es una palabra que cada vez escuchamos mas...¿y esto que es?

Es la práctica de la meditación y relajación en ausencia de espiritualidad. El decano de neurociencia contemplativa de la Universidad de Winsconsin, Richard Davidson describe estas dos ventajas del mindfulness de una manera pragmática y científica.


<< La 1ª ventaja del mindfulness es que estimula la red clásica de atención, situada en la región frontoparietal del cerebro, que cumple con la función de dirigir la atención. Estos circuitos resultan esenciales para el movimiento básico de la atención, que consiste en desconectar nuestra atención de una cosa, dirigirla hacia otra y mantenerla en ese nuevo objeto.



 Y la 2ª ventaja, tiene que ver con la mejora de la atención selectiva debido a la inhibición del poder de las distracciones que se producen a nuestro alrededor y centrarnos en lo que nos importa.  >>



Cada vez se utiliza mas el mindfulness como base de las técnicas mentales para reducir el estrés, hoy tiene miles de seguidores en todo el mundo.

Se pueden obtener grandes beneficios con los estudiantes. En la Universidad Estatal de Pennsylvania se estan llevando a cabo estudios de la influencia del mindfulness en jóvenes y los mayores beneficios son la mejora de la comprensión y de la calma.
Las mentes errantes, van de un lado a otro sin centrarse en nada, con lo que es más difícil comprender los conceptos. El antídoto para esta divagación es la "atención a la atención" , es decir, el darse cuenta de que uno se está dando cuenta de lo que debería corregir, y en consecuencia, poner el FOCO. El mindfulness fortalece este músculo esencial de la atención. Así que necesita de nuestro pleno sentido común....de ahí la ausencia de espiritualidad.



También  hablaba antes de la calma, la relajación, curar el estrés que nos acompaña hoy en día.

El mindfulness tiene también sus efectos beneficiosos. El efecto fisiológico que se sucede es el descanso en el punto de activación del nervio vago, clave para mantener la calma en situaciones estresantes y superar los contratiempos. Que interesante por favor!!!! Quiero saber más.....
Además el nervio vago gestiona el ritmo cardíaco y la recuperación rápida.....en consecuencia....el nervio vago gestiona el estrés. Así pues, una buena noticia, esta relajación consciente hay forma de trabajarla con la atención plena.

El aumento del tono vagal (que no es estar más vago cada día..) , ligada al mindfulness y a otras modalidades de meditación/contemplación mejoran la flexibilidad del nervio vago, por ende, mejora el estrés, la gestión emocional, la adaptación a los contratiempos, etc.


Y el minfulness básico son unos cinco puntos que en el próximo post comentaré, con ejemplos de aplicaciones que ya se están haciendo en colegios.


¿Que te parece el MINDFULNESS?


                                                                                                                                       http://www.mindfulnessvicentesimon.com/


Y aquí una TED de Andy Paddicombe que explica en 10 minutos, como nos la juega nuestra mente y cómo mejorará nuestra vida cuando empecemos con 10 minutos cada día de atención plena.....muy recomendable!!






4 de febrero de 2014

¿Tienes empatía?


Me decía un día un señor en una entrevista que era una palabra muy "de moda", esa no es la cuestión, la cuestión es si tenemos empatía de verdad o solo de boquilla.

Cuando nos preguntan ¿Que es la empatía? Lo más habitual es contestar: Ponerse en los zapatos del otro, ponerse en el lugar del otro....bueno, si, como definición aséptica vale, pero....la empatía, tenerla, ser empático es mucho más que esa definición manida hecha para las entrevistas de trabajo y que casi todos decimos que lo somos, es fácil, lo dices y ya...¿y lo sientes cuando llega el momento de tener empatía?




Según Goleman en su últimos libro, FOCUS Desarrollar la atención para alcanzar la excelencia,en un capítulo, habla de la tríada de la empatía, las tres variedades de la empatía que voy a resumir, así os apetecerá leerlo.


Empatía cognitiva

        La lectura de las señales emocionales nos permite asumir la perspectiva de otras personas, entender su estado mental y gestionar, al mismo tiempo, nuestras emociones, mientras valoramos las suyas. Esta empatía tiene un componente de reflexión en nuestra estructura cerebral.

Es por ejemplo, lo que nos lleva a aprender de todo el mundo,el primer momento en que un niño puede asumir el punto de vista ajeno y compartir su significado. La comprensión de que los demás tienen sus propios sentimientos,deseos y motivos, nos lleva a entender lo que la otra persona puede estar pensando y queriendo.

Empatía emocional
.
Nos permite conectar con otras personas hasta el punto de sentir lo que está sintiendo y experimentar en nuestro cuerpo un eco de la alegría o tristeza que embarga  a la otra persona. Cuando alguien nos explica que se ha dado un golpe en la rodilla y lo sentimos, ese cosquilleo, esa sensación física ante las palabras del otro.
Esto solo puede ocurrir a través de los circuitos cerebrales automáticos y espontáneos, propios del sistema neuronal ascendente.

Preocupación empática

Nos lleva a la ocupación de los demás y ayudarles en el caso de que lo necesiten. Aquí se combina el afecto y apego de lo circuitos ascendentes y la reflexión de los descendientes.

Y ahora, te invito a reflexionar, y te vuelvo a preguntar.... ¿Tienes EMPATÍA?








11 de diciembre de 2013

Nuestra Amiga Paciencia

Bendita paciencia!! 

Leo un artículo en El Pais, de Borja Vilaseca, del cual he sacado este párrafo (...)*  , y ya que cada uno "se juzgue" (eso nos mola mucho) y sea consciente (esto ya se complica....)  y así la siguiente vez que en un foro se hable de la gran palabra anhelada en estos dias "PACIENCIA", cada cual que se defina honestamente. 
Una ayuda con las tres primeras definiciones de la  R.A.E


  1. Capacidad de padecer o soportar algo sin alterarse.
  2. Capacidad para hacer cosas pesadas o minuciosas.
  3. Facultad de saber esperar cuando algo se desea mucho.







"Querer acelerar el ritmo de los acontecimientos es una distorsión de nuestra mente. La clave para cambiar consiste en aprender a disfrutar el momento presente"
(...) *
EL VENENO DE LA PRISA
"Deseamos ser felices aun cuando vivimos de tal modo que hacemos imposible la felicidad" (san Agustín)
Imagínese que está al volante de su coche, conduciendo tranquilamente por una calle de un solo carril. De pronto se forma una inesperada caravana. Aunque usted no puede verlo, parece que un camión se ha detenido unos cuantos metros más adelante para realizar una descarga. Pasan los segundos y usted sigue sin poder avanzar. Poco a poco empieza a ponerse nervioso. Echa un vistazo a su reloj y suelta un tedioso resoplido.
Al poco rato comienzan a sonar los primeros bocinazos. En medio de aquel insoportable ruido, finalmente pierde la paciencia y, harto de esperar, se suma a la protesta y toca varias veces el claxon con rabia.
Al cabo de un rato retoma la marcha, impotente y molesto por lo sucedido. Puede que usted no sea consciente, pero las emociones negativas que ha creado mientras apretaba el claxon con fuerza le van a acompañar el resto del día. ¿Y todo ello para qué? ¿Acaso su impaciencia le ha servido para acelerar la descarga realizada por el camión? ¿Realmente cree que el conductor ha tardado más de lo necesario aposta sólo para fastidiarle? Lo paradójico es que la impaciencia sólo le ha perjudicado a usted.
(...)


Pues eso, cuidarse desde dentro es también ser consciente de estos momentos  que pueden fastidiarnos durante horas, y controlarlos, canalizarlos y pensar que no sirven para modificar el tiempo.
Y no confundamos paciencia con resignación, que consiste en aceptar las cosas como son —lo cual puede ser fatal— (y es, literalmente una actitud fatalista), ser paciente consiste en saber esperar.

Nacemos impacientes...si no que se lo pregunten a cualquier mamá que se le pasó la hora de dar de comer a su bebé. A medida que crecemos , aprendemos a ser pacientes, así que es algo que podemos aprender aunque a medida que nos hacemos mayores se va complicando.
Basta de excusas!

Ser consciente, creer que podemos hacerlo y sentirnos responsables de ello, nos ayudará.  



Y ahora un vídeo con música para disfrutar, relajarse y admirar la capacidad de estos músicos, una oda a la PACIENCIA con mayúsculas!!!


                                         BOLERO DE RAVEL
                                    FILARMÓNICA DE MUNICH









26 de noviembre de 2013

Blue Jasmine

Es la última película de Woody Allen y cómo me ha gustado!!


Woody Allen
Es de esas películas que ves y se pasa el tiempo volando, esas películas del gran director (en mi opinión) en las que reina lo cotidiano (elevado al cuadrado, claro), las casas, la ropa, las ciudades......siempre bajo ese punto de vista "histriónico" de Allen...pero esta vez en femenino y suavizado. Las actrices están fantásticas.....y los actores también.La película, al final te arranca una sonrisa ...incluso una lagrimilla, se queda un poco encogido el corazón....por qué?
Blue Jasmine



Para mi está claro, me quedé pensando en los valores que se desprenden del film. Los valores que guían la vida de los protagonistas, esos valores que son innegociables y bajo los cuales viven. Y el grado de felicidad que se alcanza al vivirlos....o no.

El valor de los valores. ¿Nos paramos a pensar en ellos alguna vez? Muchas veces hablamos de ellos y los solemos dejar en palabras cuyo significado es demasiado amplio.
Os invito a pensar detenidamente en los valores, en los 5 valores que mueven tu vida. En los 5 valores de tu objetivo y cómo te puedes mover hacia él, siendo fiel a tus valores, tomando cartas en el asunto, estableciendo planes de acción hacia tus metas.....es toda una experiencia!!

Cuando mis clientes trabajan sus valores, esas sesiones son especiales....de verdad.....

Aquí os dejo una canción de la divina Adele que me encanta





                                    Someone Like You-Adele